Beter slapen

Veel mensen slapen slecht. at heeft grote gevolgen. Het is zelfs zo dat mensen die bijvoorbeeld te weinig slapen, meer kans hebben op bepaalde ziektes en ook gemiddeld genomen korter leven. Slaap jij te weinig of slecht en wil jij wat beter slapen? Denk dan eens aan wat andere tips, zoals je die bijvoorbeeld hier kunt lezen.

Matras reinigen

Het is voor een goede slaap belangrijk dat de luchtkwaliteit goed is in de slaapkamer. Daarnaast is het van belang dat je op een matras slaapt dat optimaal functioneert. Het advies zou kunnen zijn om een nieuwe matras te kopen, maar waarom geen matras reinigen? De meeste mensen denken niet aan een matras reinigen, maar een matras reinigen heeft veel voordelen. Het is goedkoper en het zorgt ervoor dat jouw matras langer meegaat. Bovendien is een matras vo met fijnstof en al dan niet meer, gewoon niet lekker fris.

Natuurlijk wakker worden

Er zijn lampen die het daglicht nabootsen. Op die manier word je op een meer rustige natuurlijke manier wakker. Wil je ook meer natuurlijk wakker worden? Zet dan de wekker eens gewoon niet. Het lijkt een beetje vreemd, maar zo leer je jouw ideale aantal uren slaap kennen. Vaak heb je al wel een idee over wat het beste bij jou past, qua aantal uren. Twijfel je daarover? Dan kun je een app aanschaffen die je daar wat inzicht over geeft. Zo kom je erachter wat jouw ideale aantal uren slaap is. Verder heb je met de app ook informatie over hoelang het normaalgesproken duurt voordat je in slaap valt. Dan weet je ook hoe laat je moet gaan slapen. Zo ben je vast wel op tijd wakker.

Vind je dit iets te spannend en ben je bang om te laat op je werk te zijn? Kies er dan voor om een wekker te zetten. Wel zo laat mogelijk. Zo geef je jouw lichaam de kans om zelf wakker te worden. Als dat niet gebeurt, dan gaat een half uur later bijvoorbeeld alsnog de wekker. Ben je voor de wekker wakker? Zet hem dan uit en ga uit bed.