5 Tips voor een gezond gehoor

Je kunt geen gesprek voeren of een leuke tijd hebben bij een concert als je niet kunt horen wat er om u heen gebeurt. Gehoorverlies kan uiterst frustrerend zijn, vooral wanneer het plotseling optreedt. Hoewel het waar is dat een deel van het gehoorverlies wordt veroorzaakt door factoren die je niet in de hand hebt (zoals leeftijd), zijn er andere oorzaken die je wel in de hand hebt.

Veel mensen beseffen niet dat er een aantal dingen zijn die ze kunnen doen om hun gehoor te verbeteren en hun oren van tijd tot tijd te verwennen. Hier zijn onze negen tips voor het behoud van jouw oren.

1. Eten, vitamines en mineralen

Goed eten is belangrijk om uw gehoor in goede conditie te houden. Neem bijvoorbeeld vitamine B3: als je er niet genoeg van binnenkrijgt, kan dat gevolgen hebben op de gezondheid van je gehoor. Vitamine B3 is essentieel voor een gezond zenuwstelsel, en je oren bestaan uit zenuwen. Je vindt B3 in vlees en vis, maar het zit ook in spinazie, aardappelen en bananen. Veel verse groenten en fruit eten is ook goed voor je oren omdat ze antioxidanten bevatten die het risico op hoge bloeddruk of hartaandoeningen helpen verminderen.

Stoffen zoals zout en cafeïne zijn daar in tegen erg slecht voor je gehoor, en moet worden vermeden. Zout kan uw bloeddruk doen stijgen, wat het risico op gehoorproblemen verhoogt. Cafeïne verhoogt ook de bloeddruk en kan hoofdpijn veroorzaken, wat slecht is voor uw oren omdat het stressniveaus kan verhogen en stress is een andere belangrijke oorzaak van gehoorverlies.

2. Stop met roken

De oren zijn de eerste van onze vele lichaamsdelen die te lijden hebben onder een leven lang roken. Een derde van de mensen met gehoorverlies zijn rokers, en roken is verantwoordelijk voor ongeveer een kwart van alle gevallen van gehoorverlies bij volwassenen. Als gele tanden, slechte adem, blindheid en longkanker je nog niet hadden overtuigd, dan doen we dat bij deze: stoppen met roken is echt een must als je je oren in goede conditie wilt houden

3. Pas op met intensief sporten

Oefeningen met te gespannen spieren kunnen jouw gehoor beschadigen. Zware pompoefeningen zijn bijzonder gevaarlijk, maar als je bijzonder gevoelige oren hebt, kan zelfs een hoge hartslag door een verkeerde oefening schadelijk zijn. Dat betekent niet dat je niet meer moet gaan sporten natuurlijk. Het is nog slechter voor je oren om niet te sporten, maar je moet wel oppassen. Zorg voor een goede ademhaling en luister naar je lichaam, overbelast het niet. Tot slot, kijk uit voor slagen op het oor, zoals bij boksen, en gebruik gehoorbescherming als lawaai een probleem is, zoals bij schietsporten.

4. Let op tijdens vliegen

De verandering in luchtdruk tijdens het opstijgen en landen van een vliegtuig kan pijn in het oor veroorzaken. Dit komt doordat bij het opstijgen van het vliegtuig de luchtdruk daalt, terwijl de druk achter je trommelvlies gelijk blijft. Dit kan het trommelvlies naar binnen duwen en ongemak veroorzaken. Hetzelfde gebeurt als je landt: Als het vliegtuig landt en de luchtdruk toeneemt, kan je trommelvlies naar buiten worden geduwd. Daarom is het belangrijk om tijdens het opstijgen en landen vliegtuig oordopjes in te doen.

5. Draag goede oordopjes

Er wordt natuurlijk al een beetje op gehint tijdens het vliegen, maar zelfs als je niet vliegt, is het alsnog verstandig om gehoorbescherming te dragen in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld bij het bezoeken van een concert of een festival. Dan is het verstandig om festival oordopjes te dragen. Als je regelmatig in aanraking komt met luidruchtige omgevingen kun je gehoorschade oplopen. Wist je bijvoorbeeld dat 103 decibel schadelijk kan zijn na 15 minuten luisteren? En voor verduidelijking, een discotheek zit al snel op 103 decibel.

De FlyFit oordopjes van Alpine zijn comfortabel en herbruikbaar. Ideaal om bij je te hebben als je gaat reizen, maar daarnaast raden wij ook de Pluggerz Enjoy Travel aan. Deze zijn zeer betaalbaar, comfortabel en komen ook in een handig opbergdoosje!