Is ACT effectief tegen angsten en angststoornissen

Dit is nogal een brede vraag, want de ene angst is de andere niet. Je kunt bang zijn voor dingen die realistisch zijn, maar deze tot enorme omvang opblazen in je hoofd. Of je kunt totaal irreële angsten hebben. Ook de mate en hevigheid van angsten kunnen sterk verschillen. ACT kan heel effectief zijn bij angsten, maar dan moeten we wel eerst onderzoeken wat jouw angsten zijn en waar ze vandaan komen.

In essentie is ongezonde angst echter altijd het onvermogen om passend op een dreiging te reageren. Wanneer we een slang zien, is het logisch dat we angstig zijn. Deze kan immers giftig zijn.

Maar het is niet logisch om wakker te liggen van een presentatie of om activiteiten af te zeggen omdat je niet weet wat je moet aantrekken. Zodra de zorgen om een mogelijk gevaar groter worden dan het effect van het gevaar zelf, dan wordt angst ongezond.

Wanneer je last hebt van angsten, dan kun je niet omgaan met de onzekerheid, de emoties of gevoelens die bepaalde gebeurtenissen of situaties bij je opwekken. Je bent niet in staat om deze binnen proporties te houden. Het is niet erg dat je sommige dingen angstig of onprettig vindt, het is wel erg dat deze een groot effect op je leven hebben.

Met ACT angst therapie gaan we dan ook niet aan de slag om je angsten als bij toverslag te laten verdwijnen. Ze gaan niet zomaar weg. We gaan er wel voor zorgen dat jij deze in perspectief kunt plaatsen, zodat je er meer controle over hebt. Op die manier heeft de angst veel minder invloed op je leven, waardoor ze uiteindelijk zelfs op natuurlijke wijze afnemen. Want vaak ben je niet bang voor de gebeurtenis zelf, maar kun je vooral niet goed omgaan met de emotie die deze in je oproept.

ACT coaching kan je bij dit soort angsten echt helpen.